למה כדאי לכם לאכול בננות?

בננה היא פרי טעים ומשביע שלא בצדק זכה לשם רע של "משמין" ולא טוב לדיאטה. בפועל בננה היא אוצר בריאותי ויכולה להשתלב מצוין גם בדיאטת הרזיה.

9 סיבות מעולות לאכול בננות:

  1. מספקת מתיקות ואנרגיה בקצב הנכון: בננה מכילה 3 סוגים סוכר (גלוקוזה, פרוקטוזה וסוכרוזה) וכן סיבים תזונתיים. הסוכרים מספקים אנרגיה זמינה ואילו הסיבים התזונתיים גורמים להורדת המדד הגליקמי כך שרמת הסוכר בדם עולה במתינות. פתרון טוב למקור לאנרגיה גם לספורטאים
  2. ערך קלורי כמו בפירות אחרים: בננה ממוצעת מכילה כ-70-80 קלוריות בלבד כך ש-1-2 בננות יכולות בהחלט להשתלב כחלק מתפריט בריא ומאוזן גם להרזיה
  3. טובה לבריאות כלי הדם: בננה עשירה מאוד באשלגן מה שיכול לסייע באיזון יתר לחץ דם. בנוסף, מחקר שפורסם ב-The New England Journal of Medicine מצא שאכילת בננות כחלק מהתפריט היומי קשורה לסיכון מופחת משמעותית לאירוע מוחי
  4. לא עושה עצירות – להיפך!: בננה מכילה כ-3 גרם סיבים תזונתיים, חלקם מסיסים (ויכולים לסייע בהורדת רמות כולסטרול בדם) וחלק בלתי מסיסים וכך היא מסייעת למניעת עצירות. היתרון – בגלל שהיא קלה לעיכול היא מתאימה גם לסובלים משלשולים.
  5. מפחיתה בחילות וצרבות: בננה עוזרת לסובלים מצרבת ומאולכוס למנוע התקפים ובנוסף אכילת בננות בין הארוחות (כ-2-3 ביום) עוזרת למנוע בחילות
  6. תומכת בחיידקים הידידותיים במערכת העיכול: בננה מכילה פחמימות מיוחדות בשם פרוקטואוליגוסכרידים (FOS) אשר תורמים לשיפור הרכב חיידקי המעי הידידותיים
  7. טובה למצב רוח טוב: בננה, במיוחד השכבה הפנימית של הקליפה, מכילה חומצת אמינו טריפטופן שהופכת לסרוטונין במוח, אותו "סם האושר" שעושה לנו מצב רוח טוב וגם גורם לתחושת שובע. בננה הנה מזון מצוין לאנשים הסובלים מדיכאון ומקבלים תרופות אנטי דיכאוניות
  8. עוזרת לאיזון תסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS): בננה יכולה לסייע בשיפור תסמינים כמו עצבנות, שינויי מצב רוח וחשק למתוק הודות לתכולה גבוהה של ויטמין B6 וטריפטופן
  9. בננה היא הממתק האולטימטיבי: כמו שראינו, בניגוד לעוגות ועוגיות, בננה מספקת טעם עשיר ומתיקות עם שפע תזונתי של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים ולכן מהווה את הממתק המושלם למבוגרים ולילדים כאחד.

אם גם אתם רוצים לדעת וליישם איך לרדת במשקל ולשפר את בריאותכם, תפנו לדר' אולגה רז ותרשמו לקבוצות או לייעוצים אישיים ותשנו לכם את החיים: 0524266934 או 036094147 או צרו איתנו קשר דרך האתר.

מעוניינים במידע נוסף אודות שיטת ד״ר אולגה רז?

התקשרו לטלפון 052-4266934 או מלאו פרטים ונחזור אליכם