проф. Ольга Раз – клинический диетолог, ведущий специалист в области питания.
В многочисленной читательской почте в рубрику «Советы Ольги Раз» часто встречаются вопросы, связанные не только с употреблением различных продуктов питания, но и с другими проблемами физиологии и долголетия.
Сегодня мы, как и в прошлом, зададим Ольге вопросы из нашей почты и предложим вам ее заочную консультацию.
– Нам на работе читали лекцию о пищевых добавках. В частности, сказали, что для
пожилых обязательно принимать «Омега-3». Но как-то смущает эта обязательность.
Еще говорили о витаминах K, B12 и D3. Что вы думаете по такому поводу? Возможно,
то, что нужно в Германии не так уж полезно нам…
– Лекция проходила в Германии? Думаю, что нет разницы между пожилыми людьми там и
здесь. Нет указания принимать Омега 3 всем, но вреда она не делает, если, конечно, нет
проблемы со свертываемостью крови. Проблема в другом. Важно, как эта «Омега-3»
доставляется в Израиль, как она хранится, как она попадает к вам и как вы храните ее у
себя. «Омега-3» должна находиться в холодильнике, иначе она окисляется и не выполняет
своих функций. Можно принимать одну капсулу в день, опять же если нет проблем со
свертываемостью крови. D3 нужно принимать постоянно, если он у вас понижен.
Сделайте анализ и тогда можно установить нужную дозу. Витамин К нужен нам для
улучшения состояния костей. Его много содержится в различных зелёных листьях –
шпинат т. п. Кладите их в салат и в готовку не скупясь. Принимать ли его в добавках?
Нет исследований, которые говорят «за», и нет исследований, которые говорят «против».
– Я по вашему совету прервал на месяц витамин B12, а D3 надо продолжать?
– Я помню наш разговор, B12 у вас был очень высокий, поэтому я вам сказала: прервите
на месяц и посмотрим. Если D3 у вас не очень высокий, то продолжайте. Если он у вас
близко к норме, принимайте 3-4 раза в неделю. Магний можно принимать
продолжительное время.
– У меня диабет. Последнее время появились тревожные симптомы в анализах мочи. На
почки не жалуюсь. Это требует корректировки питания? Я просил консультацию у
нефролога, но семейный врач не дает…
– Диабет опасен для почек. Но если анализы, показывающие деятельность почек – уреа,
креатин и GFR нормальные, то нефролог вам не нужен. Не знаю, о каких “тревожных
симптомах” в моче вы говорите.
– У жены уже несколько лет сухие глаза, а теперь еще и сухой рот. Ей 65 лет. А какой
врач этим занимается?
– То, что у нее сухие глаза и сухой рот во многом объясняется возрастом. Надо, чтобы вам
порекомендовали соответствующие капли в глаза, это должно помочь. Сухой рот обычно
появляется у людей, которые спят с открытым ртом. С возрастом это появляется у
большинства, если не у всех. Других причин нет – мы выделяем меньше слюны. Надо
иметь рядом с собой жидкость, и, почувствовав сухость во рту, сделать глоток.
Существуют еще и конфеты, которые сосут, они помогают. Но только берите те, что без
сахара. Давайте откровенно – в свои 20 лет мы уже не вернемся, надо жить с тем, что есть.
Тем не менее, следует пойти к хорошему специалисты по ротовой полости. Скорее всего
он вам скажет то же, что и я. Но проконсультироваться не помешает.
В общем, не жалейте внимания к себе. И будьте здоровы!
Если у Вас есть вопросы и Вы хотите узнать и применять способы похудения и улучшения своего здоровья, свяжитесь с проф. Ольгой Раз и по тел: 052-4266934 или оставьте заявку на сайте.