לחם במעגל החיים – לחם לילדים לפני גיל בית הספר

ילדים צעירים נמצאים בעיצומו של תהליך גדילה והתפתחות ובנוסף לכך הם מתרוצצים המון ומאוד פעילים. כתוצאה מכך הם זקוקים לאספקת אנרגיה מתמדת על פני היום ולחם הוא פתרון מצוין. יתרונות הלחם לילדים הצעירים :
1. מספק פחמימות מורכבות שנספגות לאט למערכת הדם ומספקות אנרגיה לאורך זמן.
2. נוח לאכילה במקומות שונים כמו בגינה הציבורית, בגן וכן הלאה.
3. ניתן להשתמש בו כדי לספק לילד הצעיר ממרחים בריאים ועשירים בחלבונים ושומנים טובים וכן ירקות.
טיפים לכריכים לילדים הצעירים :
1. העדיפו ממרחים בריאים כמו טחינה, חומוס, גבינה לבנה, קוטג', פסטרמה, גבינה צהובה,ביצה וכדומה.
2. אם הילד מוכן נסו לשים בכריך גם ירק טרי , חמוץ או קלוי לשיפור הערך התזונתי.
3. העדיפו להמנע מכריכים במילוי שוקולד ואם הילד מאוד אוהב אז רק בחלק מהכריכים ולא באופן קבוע, חשוב להרגיל מראש את הילד למגוון ממרחים.
4. הכינו כריך מזמין ולא מאיים – חיתכו אותו למשולשים או לריבועים קטנים שהילד יכול לאחוז, השתמשו בלחמניות קטנות או בחיתוכיות לחיתוך הלחם לצורות כמו לבבות או עלים.

מאת דר' אולגה רז, PhD, תזונאית קלינית, מנחת קבוצות הרזיה, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי איכילוב

אם גם אתם רוצים לדעת וליישם איך לרדת במשקל ולשפר את בריאותכם, תפנו לדר' אולגה רז ותרשמו לקבוצות או לייעוצים אישיים ותשנו לכם את החיים: 0524266934 או 036094147 או צרו איתנו קשר עכשיו.

מעוניינים במידע נוסף אודות שיטת ד״ר אולגה רז?

התקשרו לטלפון 052-4266934 או מלאו פרטים ונחזור אליכם