תרגיל לשיפור ההערכה העצמית

שלום חברים,

הערכה עצמית ודימוי עצמי זה משהו שלא חזק אצל כולנו וצריך לעבוד עליו. אני ממליצה לכם על "התעמלות בוקר רוחנית" : כל בוקר הסתכלו במראה ואמרו לעצמכם "כמה אני מדהים/מדהימה!". לאנשים קשה מאוד להגיד לעצמם את המילים הללו , אך כשזה מצליח, התוצאות הן יוצאות דופן. זה תרגיל שאני נוהגת לתת בקבוצות ההרזיה שלי והמטופלים שעושים אותו מדווחים על שינוי בגישה ובהרגשה. לדוגמא מטופלת מהקבוצות סיפרה שהתרגיל עשה לה ממש שינוי מהותי ובימים אלה היא מתפקדת אחרת, מתנהגת אחרת, אוכלת פחות בלי להתקשות בכך, אינה זקוקה למתוק והכי חשוב – החליפה את כל בגדי האוהל שלה לחצאיות מיני! מטופלת אחרת סיפרה שתרגיל זה גרם לה לראות כמה היא יפה ובכל פעם שהיא מביטה במראה היא אומרת לעצמה "אני יפה כמו קלאודיה שיפר" מה שגורם לה לאכול פחות וליהנות ממה שהיא ואיך שהיא נראית.

שלכם

אולגה רז

דיאטה

ואם גם אתם רוצים ללמוד להכין אוכל בריא, טעים ולא משמין עבורכם ועבור בני משפחותיכם, תפנו לדר' אולגה רז ותרשמו לקבוצות או לייעוצים אישיים ותשנו לכם את החיים: 0546603800 או 036094147 וצרו איתנו קשר עכשיו