לחם במעגל החיים : כתבה שנייה בסדרה – לחם לילדים בבית הספר
ילדים בגיל בית הספר זקוקים לאנרגיה בשביל ההתפתחות ולהזנה נכונה כדי לשמור על הריכוז ולתפקד בצורה מקסימלית במהלך יום הלימודים. כדי למנוע השמנה חשוב לאזן בין צריכת המזון לבין ההוצאה האנרגטית של הילד. כריך מהווה מזון אולטימטיבי לתלמידים מאחר והוא מהיר הכנה ונוח לאכילה בהפסקות האוכל. להלן מספר טיפים לכריכים לילדים בבית הספר :
1. העדיפו לחם מחיטה מלאה אבל אם הילד לא אוהב – לא לריב איתו על זה.
2. העדיפו ממרחים בריאים כמו גבינה לבנה, קוטג’, חומוס, טחינה, אבוקדו, חמאת בוטנים לא ממותקת, חביתה וכדומה בהתאם להעדפותיו של הילד שלכם.
3. אם אפשר כדאי ללוות את הכריך בירקות – טריים, מוחמצים או קלויים בהתאם להעדפות הילד.
4. כדאי לתת מספר כריכים למהלך היום וניתן לצייד את הילד בפרי כתחליף לחטיף.
שימו לב – כריך בתיק מקטין את הסיכויים שהילד ילך לקנות חטיפים או ממתקים כשהוא מרגיש רעב.
מאת דר’ אולגה רז, PhD, תזונאית קלינית, מנחת קבוצות הרזיה, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי איכילוב
אם גם אתם רוצים לדעת וליישם איך לרדת במשקל ולשפר את בריאותכם, תפנו לדר’ אולגה רז ותרשמו לקבוצות או לייעוצים אישיים ותשנו לכם את החיים: 0524266934 או 036094147 או צרו איתנו קשר עכשיו.