5 טיפים לפעילות גופנית בריאה

  1. ההמלצה הרשמית של גופי הבריאות לפעילות גופנית לשמירה על הבריאות הינה 150 דקות שבועיות, רצוי לחלק ללפחות 3 אימונים בשבוע
  2. על מנת לבצע פעילות גופנית אין צורך ללכת למכון כושר ניתן לעשות התעמלות בבית (תוכנית ספורט בטלוויזיה או במחשב, הליכון, אופני כושר ביתים), לעשות הליכה בחוץ, להשתמש במתקני ספורט בפארקים ומסלולי הליכה, לרכב על אופניים בשטח, לעלות ולרדת במדרגות, לרקוד, לעשות עבודות בגינה ועוד
  3. אם התירוץ שלכם לא לבצע פעילות גופנית הוא עייפות – בצעו את הפעילות הגופנית בבוקר עוד לפני שהספקתם להתעייף
  4. אם אתם עושים פעילות גופנית מתונה כמו הליכה אין צורך לעשות הכנות מיוחדות מבחינת אכילה לפני ואחרי הפעילות – אתם בסה"כ עושים מה שנועדתם לעשות, לנוע!
  5. אם אתם עושים פעילות גופנית עצימה יותר כמו פעילות מכשירים בחדר כושר, ריצה וכדומה רצוי לאכול לפני האימון ארוחה קלה שמספקת פחמימות מורכבות לדוגמא פרוסה עם ממרח או דייסת קוואקר ולאחר האימון ארוחה המשלבת פחמימות וחלבונים כמו כריך טונה/ביצה

 אם גם אתם רוצים לדעת וליישם איך לרדת במשקל ולשפר את בריאותכם, תפנו לדר' אולגה רז ותרשמו לקבוצות או לייעוצים אישיים ותשנו לכם את החיים: 0524266934 או 036094147 או צרו איתנו קשר דרך האתר.

מעוניינים במידע נוסף אודות שיטת ד״ר אולגה רז?

התקשרו לטלפון 052-4266934 או מלאו פרטים ונחזור אליכם