– Хочу поговорить о пользе железа. Это ион, который входит в состав молекулы гемоглобина, он присоединяет кислород и переносит его ко всем клеткам нашего организма. Но на самом деле у него есть еще много важнейших свойств, он участвует в работе ДНК, сильно влияет на иммунную реакцию. Люди, у которых недостаток железа, чаще болеют всякими болезнями – гриппом, воспалением легких и так далее. Основные симптомы недостатка железа в организме – это помимо частых простуд – слабость, головокружение, головные боли, состояние, когда нет сил.
Железо организм получает в основном из мясных продуктов – это мясо, рыба, курица, индейка. Оно есть также и в растительных продуктах, но его усвояемость сравнительно низкая. Поэтому людям, которые не едят мяса, иногда необходимо принимать железо как пищевую добавку. Также недостаток железа может быть вызван тем, что оно плохо усваивается у конкретного человека. Кроме того, часто бывает низкое железо у женщин детородного возраста, у которых оно выделяется с менструальной кровью. В некоторых случаях низкое железо может быть признаком заболевания. НЕ НАДО ПРИНИМАТЬ ЖЕЛЕЗА БЕЗ ВЫЯСНЕНИЯ ЕГО НИЗКОГО УРОВНЯ В КРОВИ
– Я регулярно принимаю куркумин с пиперином 1000 мг. Можно ли принимать его непрерывно или стоит остановиться?
– А почему вы принимаете его?
– Мне посоветовала провизор в аптеке 6 лет назад, когда у меня были боли в ногах. Мне это быстро и хорошо помогло и с тех пор я его принимаю в такой дозе 1000 мг.
– Я думаю, что это не может вам навредить, можете продолжить принимать, куркумин обладает противовоспалительными свойствами.
– Я замачиваю на ночь 2 чайные ложки зерен чиа и утром их съедаю с кефиром или простоквашей. Это не много?
– Это не много и не мало. Если вам нравится, то ешьте. Там есть Омега 3, но она практически не усваивается организмом, но кроме того в зернах чиа есть растительные волокна, кальций.
– Мне 61 год, и год назад мне поставили диагноз эктопии? Я в Макаби и у меня витамин D 42. Мне выписывают тем не менее витамин 200 единиц, я беру маленькие флакончики, детские. Надо его принимать?
– Это очень хороший показатель для Макаби, не думаю, что вам надо его принимать каждый день, может быть 3 раза в неделю. А еще лучше взять кальций с витамином D, обычно в нем 500-600 мг кальция и 400 единиц витамина D. Так кальций лучше усваивается.
– Я 4 месяца назад заболела диабетом, а я страшная сластена, и теперь пытаюсь от всего этого отказаться. У меня вопрос про чайный гриб. Можно ли его употреблять?
– На здоровье, можно, там на самом деле очень мало сахара. Вам нужно дать ему максимум ложку сахара на пол-литра, это нормально. Только диабет у вас уже много месяцев, а может быть и лет
– А если вместо сахара дать заменитель?
– С заменителем ваш гриб не будет расти, ему нужен сахар для питания. Я даю 2 столовых ложки на полтора литра.
Главное – не жалейте внимания к себе. И будьте здоровы!