תכולת קפאין במספר משקאות ומזונות נבחרים

סוג המשקה כמות קפאין
קפה פילטר60-200, בממוצע 80
אספרסו רגיל (30-50 מ"ל)63
אספרסו כפול (60-100 מ"ל)125
קפוצ'ינו / משקאות מבוססי אספרסו בתלות בכמותו נס קפה63-125
נס קפה25-75
קפה נטול קפאין0-6, בממוצע 2.5
תה ירוק24
תה שחור40
קוקה קולה קלאסיק/ קוקה קולה זירו19
פפסי קולה21
פפסי מקס26
משקאות אנרגיה32-210 ואפילו 267

 

מקורות (הנתונים נדגמו באוקטובר 2019):

www.healthline.com/nutrition/how-much-caffeine-in-coffee

www.medicalnewstoday.com/articles/324986.php

www.caffeineinformer.com/category/coffee

 

מאת דר' אולגה רז, PhD, תזונאית קלינית, מנחת קבוצות הרזיה, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי איכילוב.

אם גם אתם רוצים ללמוד להכין אוכל בריא, טעים ולא משמין עבורכם ועבור בני משפחותיכם, תפנו לדר' אולגה רז ותרשמו לקבוצות או לייעוצים אישיים ותשנו לכם את החיים: 0546603800 או 036094147 וצרו איתנו קשר דרך האתר.