משלוח מנות מנהג חביב אבל הרבה פעמים מזיק. המשלוח הקלאסי די מזעזע:
וופלים – חבילה מכילה כ-1500 קלוריות!
במבה גדולה –כ-400 קלוריות
צ’יטוס – כ-570 קלוריות
מרשמלו עדיף על סוכריות – 11 קלוריות ליחידה
טופי שקית קטנה מכילה כ-180 קלוריות
חטיף מיני – כ-110 קלוריות לכל אחד
דובוני גומי – 700 קלוריות ל-250 גרם
סה”כ 4100 קלוריות!
מה יש במשלוח קטן?
מרשמלו, טופי, שלושה חטיפי מיני – כ-500-600 קלוריות ביחד
מה יכול להיות משלוח מנות אלטרנטיבי?
תפוחים מיובשים ללא סוכר
בייגלה מקמח מלא – לא דיאטטי
חבילת תותים
חטיף שוקולד קטן
200 גרם אגוזים – אומנם הרבה קלוריות כ-1300 קלוריות אבל בריא ואפשר לחלוק
חג שמח ובריא לכם!
צפו בד”ר אולגה רז בתוכנית “הכל כלול” בערוץ 10 עונה על השאלה – איך להכין משלוח מנות בריא יותר?
מאת דר’ אולגה רז, PhD, תזונאית קלינית, מנחת קבוצות הרזיה, מנהלת היחידה לתזונה, דיאטה במרכז הרפואי איכילוב