1. אוכלים ארוחה קטנה כל 3-4 שעות – אוכלים על פני היום במנות קטנות, גם במידה ולא רעבים וזאת על מנת למנוע התפתחות של רעב שגורם לאובדן שליטה על צריכת המזון ואכילת יתר. ארוחות גדולות ועשירות גורמות לעלייה ברמות האינסולין בדם ולכן מעכבות הרזיה. 2. מכינים כריכים בתיק לעת הצורך – יוצאים מהבית? אל תתנו … המשך לקרוא 10 הדברות להרזייה ללא דיאטה